现代社会中的夜猫子越来越多，现在正值世界杯，熬夜的人更多了。从健康角度来讲，熬夜害处还是很多的，在不得不熬夜时，做好准备和保护十分必要，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品，如六味地黄丸有不错的调养效果。
熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的小睡也是十分有用的。经常熬夜的人，应加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以起到抗疲劳的作用。
再则，要加强身体锻炼。根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。经常熬夜的人还需要调整生理节律，应根据作息时间表，并不断修改至适应。放松心情，消除思想负担也是很重要的。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
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