周末和节假日总免不了三五好友的聚会和家庭聚餐，大家也许会控制不住自己而大朵快颐，节后胖三斤，想要控制体重，但切不可操之过急，一味节食不可取，过度运动又伤身，那么该如何运动以达到健康减重的效果呢？下面让自贡市疾控中心为市民朋友们支支招。
走路是最好的运动。健步走不仅可以消耗热量，利于控制体重，促进下肢静脉回流；还可以保持平衡能力、提高人体免疫力、改善内分泌以有效预防各种疾病。正确走路会让减重取得事半功倍的效果。
健步走的正确姿势：上体姿态正直，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然向前后摆动；脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步幅；采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主，有节奏地两步一呼两步一吸。您不妨可以试试：快慢交替走，例如快走1分钟和慢走2分钟交替进行，已达到一定强度，消耗更多热量。当运动时的心率达到最大心率的75—80%，并持续一定时间，效果才能达到最佳。建议每天按正确的姿势走路40—60分钟，约6000—10000步。
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